围绕物联网和人工智能等领域，目前在可重构芯片、神经网络芯片以及硬件安全等领域石家庄股票配资平台，都已经出现了国产技术创新的苗头，涌现出了包括华为、紫光展锐、平头哥、依图、寒武纪、地平线等在内的一批国内集成电路设计企业，中国芯片企业有机会实现“弯道超车”。
提起癌症，很多人会闻之色变
其实很多时候
癌症是可以预防的
它与不健康的生活方式息息相关
生活中如何预防癌症？
9件癌细胞最“怕”的事
建议收藏↓
01
保持均衡饮食
均衡的饮食
是保持细胞健康和降低癌症风险的
一个关键方法
具体怎么吃更健康？
🥬🌽🍒🦐🥩🥚
多吃富含维C的食物：
如： 新鲜水果、蔬菜等。维生素C具有较强的抗氧化性，能抑制癌细胞生长，增强机体免疫力。
多吃富含膳食纤维的食物：
如： 全谷物、豆类、菌菇、果蔬、薯类、坚果等。膳食纤维能促进粪便的形成及排出，致癌物质随粪便排出，有助于降低大肠癌风险。 另外，多吃富含膳食纤维的食物，对降低乳腺癌也有益处。
多吃富含钙的食物：
如： 牛奶、酸奶、奶酪等奶制品； 豆腐、豆干、豆皮等豆制品； 小白菜、西兰花、油菜等绿叶菜。多吃富含钙的食物，有助于预防结肠癌和直肠癌。
多吃十字花科蔬菜及富含胡萝卜素、番茄红素的食物：
多吃十字花科的蔬菜(卷心菜、菜花、西兰花等)、百合科的蔬菜(大蒜、洋葱等)，有助于预防膀胱癌、肺癌、胃癌等多种癌症；多吃富含胡萝卜素的食物，有助于降低乳腺癌风险；多吃富含番茄红素的食物，对预防前列腺癌、胃癌、结直肠癌和肺癌等有帮助。
02
保持健康体重
世界卫生组织把肥胖
认定为一种慢性疾病
研究表明，肥胖会埋下多种癌症隐患
保持稳定体重的人更有可能长寿↓
一个人每天需要多长的睡眠时间?
建议成年人每天睡够7~8小时
尽量不少于6小时
但也不要超过9小时
每个年龄段都有适合的睡眠时间💤
你适合睡多久？一表自测↓↓
新生儿：17~18小时 幼儿：超过10小时 小学生：达到10小时 初中生：达到9小时 高中生：达到8小时 成年人：7~8小时 65岁以上：5~6小时04
保证适量运动
运动有助于
保持体内激素水平健康
增强免疫力
不同人群怎样运动更科学？🏃🏻
一般人群
鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。一周运动健身包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习等。
老年人
量力而行，选择与自身体质和健康相适应的运动方式。在重视有氧运动的同时，注意肌肉力量练习和柔韧性锻炼，适当进行平衡能力锻炼，强健骨骼肌肉系统，预防跌倒。提倡老年人参加运动期间定期测量血压和血糖，调整运动量。
特殊人群
孕妇、慢性病患者、残疾人等，建议在医生和专业人士指导下进行运动。
05
戒烟
烟草烟雾中含有7000余种化学成分
其中数百种为有害物质
至少70种为致癌物
专家介绍，吸烟量与肺癌密切相关
吸烟指数超过400就很可能引发肺部疾病
诱发心脏病和癌症↓↓
06
戒酒
世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)
在2007年将酒精列为I类致癌物
喝一次大酒
心脏就会经历一次致命风暴
08
远离加工肉 红肉需适量
红肉（ 猪肉、牛肉、羊肉等） 中
饱和脂肪含量较高
摄入过多会引起肥胖
及心血管疾病、肿瘤等
腌制、熏制、烧烤而成的加工肉
则会导致胃癌和肠癌
相对红肉，建议适当多吃
鸡肉、鱼肉等“白肉”🍗
但并不是说不要吃 红肉
红肉可以吃，但要适量
加工肉能不吃就不吃，或尽量少吃
09
少吃糖
糖对内脏脂肪、血糖水平和炎症标志物
都会产生影响
而这些都与癌症风险增加有关
每天糖的摄入量最好控制在25克以内
在家做菜尽量少放或不放糖
这9件事你做到了吗？
快分享给家人、朋友吧~
转自：央视一套
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